سرشانه با دستگاه دست موازی متناوب از پشت
سرشانه با دستگاه دست موازی متناوب از پشت · tarazoo_video. 25 بازدید ۲۳ ساعت پیش. 0:35 · سرشانه با دستگاه دست موازی از پشت · tarazoo_video. 8 بازدید ۲۳ …
دستگاه پرس سرشانه به علت ایمنی بالا و تاثیر مستقیم بر عضلات هدف از … که بازوها تقریبا موازی با زمین گردد و سپس در بخش بالایی و انتهایی حرکت از باز کردن …
Grip Barbell Bench Press … پرس سرشانه دستگاه. ماهیچه هدف: شانه نام انگلیسی: … پرس سینه دمبل با دست های موازی. ماهیچه هدف: سینه نام ….. هیل تاچر متناوب. ماهیچه هدف: شکم نام …
آموزش تمرین پرس سرشانه با دمبل متناوب به شکل اصولی و استاندارد، به … کف دست ها باید رو به جلو باشد. … حرکت را با دست دیگر اجرا نمایید.
10 … جلوبازو دمبل متناوب 3*10.
سرشانه با دستگاه دست موازی متناوب از پشت · tarazoo_video. 17 بازدید. با اقایون طوری رفتارکنید که هر لحظه ترس از دست دادن شما را داشته باشند. 06:53 · با اقایون …
این تمرین به صورت متناوب بر روی عضلات سینه و کمر کار می کند. ✅ نحوه انجام: … بر روی یک توپ تمرینی نشسته و یک دمبل در هر دست بگیرید. … به جلو حرکت کنید تا نیم تنه شما با سطح زمین موازی بوده و تنها پشت شانه ها توپ تمرینی را لمس کند. …. این تمرین برای سرشانه و عضلات سینه بسیار مناسب است. ✅ …
Ups/Pulldowns). برچسب ها:بارفیکس, پشت و زیر بغل, تمرینات با وزن بدن, تمرینات قدرتی, سطح متوسط.
برای اینکه بتوانید عضلات زیبا و قوی برای سرشانه های خود بسازید، میتوانید از متن زیر کمک … *پرس کف دست در کتف متناوب – نشسته … در همان حال که دمبل در دست دارید، کف دستتان را به سمت جلو باشد و دمبل ها را تا جایی که … دمبل ها را موازی با کف اتاق بالا بیاورید و بعد از مکث چند ثانیه ای دستهایتان را پایین …
❤پرسپولیس❤. سرشانه از جلو با سیمکش نشسته دست برعکس 0:35 …. مهدی ژوله عادل فردوسی پور. سرشانه با دستگاه دست موازی متناوب از پشت 0:35 …
حرکات بدنسازی حرکاتی هستند که بیشتر با استفاده از دستگاه های ورزشی و … دمبل ها را بالای سر قرار داده و دستها را به صورت موازی بالا ببرید و به آرامی دمبل … حرکت جلو بازو دمبل متناوب از حرکات ورزشی با دمبل است که به شکل ایستاده … دارد با خم شدن دست به بالا بکشید تا به پشت بازو و سرشانه فشار وارد شود.
عضلات سرشانه و بازوی شما همگی در این حرکت درگیر خواهند بود. … برای انجام جلو بازوی چکشی کراس دمبل ها را در دست گرفته و دست ها را در کنار بدن نگاه دارید. به صورت تک دست، یک دست را به صورت موازی بدن از جلوی قفسه سینه خود تا ….. تکرار این حرکت را با طرف دیگر بدن ادامه داده و متناوب حرکت را دنبال کنید.
حرکات بدنسازی دمبل که بر روی کتف و شانه انجام می شوند، بر روی ماهیچه های داخلی، خارجی و پشتی deltoid مانند عضلات سرشانه اثر خود را واقع می کنند. … مانند تصویر متحرک، این تمرین را به صورت متناوب (نوبتی) تکرار کنید. … به جلو خم شوید و یک دمبل را با یک دست بین پاهایتان نگه دارید، طوری که زانوهایتان نیز …
با دستگاه اسمیت با دمبل حرکت مناسب دیگر برای فیله کمر (Lying Back Presses) … در ضمن این حرکات را میتوان بصورت بارفیکس دست باز از پشت هم انجام داد به این صورت که در موقع …. نشر از جلو با دمبل بصورت تک تک (متناوب) … بر روی میز انجام دادو به چند صورت (پرس سرشانه کف دستها رو به جلو) و (پرس سرشانه دمبل موازی) و…
برچسب‌ها:آموزش کار با دستگاه پرس سرشانه - مجله رنج و گنج, بانک حرکات بدنسازی - رویال بادی, برنامه بدنسازی - آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای, پرس سرشانه با دمبل متناوب - آریافیت, سرشانه دستگاه - آپارات